Ha azt szeretnénk, hogy egészségesek és betegségektől mentesek legyünk, fontos az agilitásunk fejlesztése. Az agilitás a testünk mozgékonyságát és a gyors reflexeinket jelenti, és nagyban hozzájárul a mindennapi tevékenységeink könnyedségéhez, valamint elengedhetetlen a betegségek megelőzése szempontjából is.
A rendszeres testmozgás segít megőrizni az agilitásunkat, és erősíti az izmainkat, csontjainkat. A kardioedzések, mint például a futás, úszás vagy kerékpározás, kiválóak az agilitás fejlesztése szempontjából, mivel növelik az állóképességet és a reakcióidőt.
A megfelelő étrend betartása is kulcsfontosságú a betegségek megelőzése szempontjából. Az egészséges táplálkozás segít megelőzni az elhízást, a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint az egyéb egészségügyi problémákat, amelyek gyakran akadályozzák az agilitásunk fejlődését.