A mozgás rendkívül fontos szerepet játszik az egészségünk megőrzésében és a betegségek megelőzésében. A mozgást leginkább a gyógyulás eszközeként használjuk, azaz a mozgásfogalmárok kifejezés tökéletesen leírja azt, hogy a testmozgás valóban képes meggyógyítani és megelőzni sok betegséget.
A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, növeli az izmok és csontok erősségét, valamint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Emellett segít csökkenteni az elhízás, a cukorbetegség és az depresszió kialakulásának esélyeit is.
Fontos azonban tudni, hogy a megfelelő mozgásforma kiválasztása és a túlzásba vitt edzések elkerülése is kulcsfontosságú. Mindig figyeljünk teste jelzéseire, és legyünk tisztában a saját fizikai határainkkal.