Sokan érezzük úgy, hogy jó lenne többet mozogni. Talán kicsit leeresztettünk, vagy éppen egy orvosi javaslat indított el bennünk valamit. Bármi is az ok, a gondolat, hogy "el kellene kezdeni" már ott motoszkál a fejünkben. Néha éppen a kezdet a legnehezebb, mert nem tudjuk, hol is fogjunk hozzá, milyen kezdődő mozgásformák jöhetnek szóba. Pedig az első lépések, még ha aprók is, óriási hatással lehetnek az életünkre.
Egészség
A rendszeres mozgás, már az egészen egyszerű, kezdődő mozgásformák szintjén is hozzájárul az általános jólétünkhöz. Javítja a kedélyállapotot, energikusabbá tesz, segít jobban aludni. Az izmaink megerősödnek, az ízületeink rugalmasabbá válnak, a keringésünk élénkül. Még a stresszkezelésben is segíthet egy könnyű séta a szabad levegőn vagy néhány perc nyújtás otthon. Nem kell azonnal maratont futni; a mindennapi aktivitás növelése is jelentős lépés az egészség felé.
Betegségek
A mozgáshiány az egyik fő oka a modern kor számos népbetegségének. A mozgásszegény életmód hozzájárulhat a szív- és érrendszeri problémákhoz, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához, az elhízáshoz, sőt, bizonyos rákos megbetegedések kockázatát is növelheti. A kezdődő mozgásformák bevezetése, mint például a lépcsőzés lift helyett, vagy a napi 20-30 perc lendületes séta, segíthet ezeknek a kockázatoknak a csökkentésében. Ha már van valamilyen krónikus betegségünk, a megfelelő, orvossal egyeztetett mozgás segíthet a tünetek enyhítésében és az állapot karbantartásában.
Megelőzés
Talán ez a legfontosabb szempont, amikor a mozgáson gondolkodunk. Sokkal könnyebb megelőzni egy betegséget, mint kezelni. A kezdődő mozgásformák beépítése a mindennapokba egyfajta befektetés a jövőbeli egészségünkbe. Gondoljunk csak bele: néhány évtized múlva hálásak leszünk magunknak, ha most elkezdünk törődni a testünkkel. Nem kell hirtelen életmódot váltani, elég apró lépésekkel haladni. Kezdjünk kicsiben, találjuk meg azokat a mozgásformákat, amelyek örömet okoznak, és fokozatosan növeljük az időtartamot és az intenzitást. A legfontosabb, hogy elinduljunk az úton.
Ne várjunk tökéletes pillanatra vagy extrém motivációra. A legelső lépések a legfontosabbak. Melyik az a legegyszerűbb kezdődő mozgásforma, amit ma megtehetünk az egészségünkért?